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人老了的信号藏在日常动作里？肌肉流失、摔倒风险需警惕 人老了的信号，往往会悄悄藏在—— 日常动作里。 我们经常能观察到家里的老年人—— 从椅子站起来，不再是一气呵成，而是得缓一下； 弯腰捡东西时，下意识地会扶一把身边的家具； 过马路前，会不自觉地犹豫几秒，估量绿灯够不够时间走完…… 这些看起来仅仅是「迟缓了些许」，实际上是身体于传递信号：肌肉正处于流失状态，神经反应同样在变迟缓。 图源：丁香医生设计团队 常见的因肌肉流失所产生的后果有：走路的速度变得缓慢，腿部出现无力的状况，长时间站立会腿软，起身的时候显得费劲，骨骼钙质流失导致骨质疏松，进而使得生活自理的能力有所下降… 而最严重、最直接的风险，是摔倒。 以世界卫生组织所提供的数据来看，跌倒已然成为全球范围之内，60岁以及60岁以上人群当中，于非故意伤害情况之下导致死亡的最为主要的原因，并且每年由此造成的死亡人数超过了68万，是这样的规模。 在咱们中国，与之相关的死亡人数呢，已然从1999年时候的2.5万例，增长到了2019年的10.7万例，其情形等同于每天大概有276名老年人，由于跌倒这一缘故而失去了生命。 图源：丁香医生设计团队 这不是个偶发的小意外，而是长期身体机能下降后的集中表现。 「人老腿先老」 肌肉流失，大腿是重灾区 在医学范畴内，存在这样的情况，把那随着年龄不断增长而出现的肌肉减少现象，以及力量下降状况，还有身体功能变弱情形，称作是肌少症，这里面肌少症包含原发性的以及继发性的 。 据研究表明，自 30 岁起始，每 10 年肌肉量大概会减少 3%至 8%，待至 60 岁之后，其流失的速度会更进一步地加快，。 这当中，大腿部位的肌肉是“重灾区”，MRI影像呈现出这样的情况，到了70岁的时候，大腿肌肉的体积相较于20多岁时，减少了将近四分之一 。 示意图显示，a图呈现的是一名22岁的男性，b图呈现的是一名76岁的男性，在其股骨截面的位置，能够看到大腿处的肌肉横截面积显著地减少了。 源图片，来自于大腿，涉及年龄、性别以及股骨， - 美国国立医学图书馆的中心（PMC） 。 一个好消息是，那种肌肉流失的状况，并非是不可以逆转的，只要开启锻炼模式，哪怕是年龄很大的老人，其肌肉依旧能够重新生长回来。 早在上世纪九十年代，便有研究得出，哪怕是九十余年高龄的体弱老者，在持续八周的高强度力量训练之后，肌肉的体积以及力量均能够显著地获得增长 。 后来，大量的研究不断地反复进行证实，那种增强肌肉力量采取的训练，不但能够延缓身体功能出现下降的情况，而且更是成为预防跌倒的重要方式手段。 就拿一个经典的下肢训练动作——深蹲——来说。 深蹲可对大腿前侧之股四头肌、后侧之腘绳肌、臀部之臀大肌，以及小腿之肌肉群起到锻炼作用，这些部位直接决定家中老年人能否站起、行走是否稳当、腿部是否发软 。 图源：丁香医生设计团队 不过，光靠「练力量」还不够。 无数关键的动作，并非仅仅依靠「有力气」，更要凭借「发力速度快」。像行走之时加快速度，身体失去平衡之际调整重心，驾驶车辆的时候迅速从油门切换到刹车…… 这些均需肌肉于短时间之内快速输出力量，如此一来便要额外关注一项肌肉指标，那便是——。 爆发力（ power） ——在极短时间内快速产生力量的能力。 肌肉爆发力衰退 图片 反应变慢的根本原因之一 跌倒往往发生在极短的时间内。 当人出现跌倒状况时，身体会在脚跟着地之后，于最快 0.1 到 0.3 秒的时间范围内，自动做出相应反应，试图借助本能动作去稳住身体姿态。要是这个反应未能及时启动起来，那么就很容易真的发生摔倒的情况了。 进入老年阶段后，肌肉的爆发力下降得比力量下降地更早也更快。 并且相比较而言，爆发力欠缺更能够体现出一个人当下的身体状况，还更能够预估未来的跌倒风险。 存在于力量训练里，具备针对性地开展爆发力训练，对于老年人而言有着预防跌倒的极大益处，特别是下肢所拥有的爆发力，更是在预防跌倒这件事情上发挥着关键作用 。 令人欣喜的消息在于，研究已然有所发现，那便是，老年人的肌肉展现出的爆发力，是能够借助训练得以提升的。 而且，要是在训练期间，更加着重于动作的「速度」，那么，通常而言，相较于传统的慢速力量训练，会更有益于改善身体功能。 鉴于这样一个情况，爆发力训练哪怕在那些有着锻炼习惯的老年人当中，可能都没得到多少重视，然而由于爆发力处于日常生活以及老年人防止跌倒方面的关键地位，故而有必要将其重要性单独拎出来着重强调一番。 防跌倒锻炼，居家跟练版 存肌肉力量+爆发力 先测一测：下肢功能够不够用？ 别急着马上开始练，先用一个动作去测测当下家里老年人的腿脚状况，是现在的哦。 被称作5次坐立计时测试（STS，sit-to-stand）的这个测试是这样的： 怎么测？ 准备一把高度约 45 厘米、不靠墙、不带扶手的椅子； 双脚踩实地面，双臂交叉抱胸； 尽量快地完成5 次「坐下-站起」的完整动作； 要是从起身开始计时，一直到一共经历了完全站直后重复 5 次的总共次数情形全部结束，你能不能借助手机来完成这个计时的操作呢 ？ 参考标准如下： 年龄 正常完成时间 超过说明 65～69 岁 ≤ 12 秒 有跌倒风险 70 岁及以上 ≤ 14 秒 有跌倒风险 倘若你家中的老人超出了上面所提及的时间时长，那就表明下肢反应力应当尽早开展训练了 。 要是他们达成的状况还算可以，也千万不能放松，由于爆发力的减少是跟着年龄不断加速的。 练起来：下肢肌力 + 爆发力训练组合 我们推荐的训练思路很简单： 图片 同一个动作，用不同速度练，分别针对力量和爆发力。 安全、易学、不需要器械，适合在家练。 每周进行练习，次数为两至三次，每次从中挑选三至四个动作来做，或者只选箱式深蹲这一个动作，每个动作要做一至两组，每组是十次 。 推荐动作 1： 深蹲（箱式深蹲） 以一种较为缓慢的姿态下蹲，再以同样迟缓的状态站起，采用三秒的时长来完成下蹲动作，接着以三秒的时间起立，如此依据这般节奏去重复进行十次 。 在这爆发力版本之中，要从坐姿开始去一口气「站得更快一点」，需留意不能跳起，动作要做到干净利落，需做10次。 箱式深蹲存在的意义，在于避免家中老年人在进行深蹲动作之际出现跌倒状况：倘若腿部力量欠缺，有向后倾倒的趋势时，能够径直以臀部落于箱子（坐垫）之上。要是家中老人体力尚可，平常具备锻炼的习惯，同样能够直接开展标准深蹲 。 并且 若家中老人时间不充裕 或者不愿练习太过繁杂的动作 仅仅持之以恒做「深蹲」这一项目 便已然极具助益 它能够同步锻炼到下肢诸多关键肌群 增长力量 提高反应 对于预防跌倒 维持活动能力皆具备切实的成效 。 固然，如果身为父母者具备更多的时间以及精力，亦可在此基础之上，增添下述这些并非复杂的动作，进而对平衡感和周身协调性予以更进一步的训练。 推荐动作 2： 小腿提踵（踮脚训练） 可以扶椅背辅助，缓慢踮脚 + 快速落地，交替练力量与爆发力 推荐动作 3： 登台阶（如楼梯第一阶） 缓慢版登上去站稳再下来，练力量； 快速版换边登踩，提高爆发反应（注意安全！） 推荐动作 4： 靠墙俯卧撑 用墙壁代替地面，是更安全、更容易坚持的上肢训练方式； 锻炼手臂肌肉，锻炼肩膀肌肉，锻炼胸部肌肉，同时激活核心，这对增强身体稳定性很有帮助，。 每次做 8～10 次，保持节奏均匀，不求快，重在控制。 注释：此一动作可令身体整个儿更为稳当一些，用以防止摔倒从而打好那“全身配合”的根基 。 写在最后：不求快，求坚持 动作看起来简单，但关键在于长期坚持。 老年人给出建议，力量与爆发力开展混合练习，一组进行慢速练习，一组进行快速练习，如此既安全又有效。 考虑到不少家长们存在跳广场舞的习惯，能够在每日跳舞的前后，顺便增添上述那些力量训练，这样子，不但把舞跳了，还顺便将老防了。 要是你担忧父母身体状况不稳定，那就可以从少量起始，依照一定顺序逐渐推进，每次把时间控制在10分钟以内，同样是能够获取益处的。 要是想着延缓衰老，那练肌肉可得趁早，特别千万别忽视爆发力。不管家里老人，抑或是你自己，年纪有多大，储备肌肉、去提升爆发力，从当下开始都不算晚。 本文审核专家
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树影迷宫强势来袭！廖凡、刘琳影帝联手，重塑国产悬疑剧新巅峰 2. 好戏又要开场了。 3. 近期，几乎整个影视荧屏都被古装剧全然霸屏，既有潇洒仙侠飞天的纷繁场景，又有激烈宫斗权谋的戏码接连上演，观众于这场视觉盛宴里渐渐生出疲惫之感。就在这个时候，一部深深扎根现实、有着粗粝之感的悬疑剧悄然上线，恰似一阵冷冷的风轻轻吹过闷热的房间，让人精神顿时一振。 4. 若问当下国产悬疑剧的巅峰出自何处？ 5. ——那肯定得是爱奇艺的“迷雾剧场”呀。要是它说自己是第二，估计没谁敢轻易站出来争第一呢！ 6. 此次，全新作品《树影迷宫》以强劲之势登场，其题材坚实稳固，且汇聚了荣获影帝的廖凡以及具备实力的演员刘琳，阵容一经呈现便在全网引发热烈讨论，。 回溯到2017年，在平遥国际电影展的后台，廖凡手里握着柏林国际电影节最佳男演员奖杯，他靠墙蹲下，然后点燃了一支烟。面对记者反复地追问“为何总接警察类角色”，他轻轻弹了弹烟灰，用淡然的语气说道：“好演员不该挑角色，而是让角色选择你。”。 8 年后，在《树影迷宫》里，他以两鬓呈现斑白的造型现身，身着那件洗得面目发白、袖口还磨出毛边的旧警服，接着缓缓步入北京南城胡同的晨雾当中。就在那一刻，无数观众的心头不禁一震，因为有些人物并非是演出来的，而是由岁月跟灵魂共同孕育而成的。 9. 这部剧，仅仅凭借前两集，就开启了手撕国产悬疑剧全新维度的序幕，既不存在令人眼花缭乱的高能反转情节，又不见无所不能的天才神探形象展现 。 在1994年，老北京胡同的深处，老刑警冉曦，也就是廖凡所饰演的角色，与他那名为赵赶鹅的徒弟，即尹昉饰演的人物，骑着二八大杠自行车，于街巷之间穿行。他们通过走访群众，进行蹲点守候，采用手工记录线索的方式来推进案件，进而还原了一段被技术时代遗忘的刑侦日常。 11. 当廖凡蹲在枯井的旁边，使用一根树枝去拨开那水面之上漂浮着的红色高跟鞋；当尹昉在派出所那尘封着的档案室之中翻找出泛黄的卷宗之际，那种久违了的“手工破案”的细节猛地扑面而来，一下子唤醒了观众对于真实探案的敬畏之情。 12. 第一集开场三分钟无一句台词，却处处暗藏信息密码。 13. 摄像机跟着冉曦自行车发出的铃声，穿过槐树林，掠过墙根下正纳鞋底的老妇人，掠过追逐冰棍车奔跑的孩子，还掠过墙上斑驳且脱落的“拆”字标语。这些曾被滤镜美化过的90年代记忆，又在剧组按照1:1实景搭建的胡同里，重新有了呼吸，有了温度。 14. 手电筒的光束，划破了黑暗，照亮了井口，那里有一只红色高跟鞋，正在缓缓晃动，弹幕一下子沸腾起来，有人说，“这不是《沉默的真相》里的严良，这是实实在在的基层刑警！”。 图片 15. 导演孙浩，于接受采访之际透露，“我们把所有监控监视设备给撤掉了，要求演员真实地迷失在胡同当中，凭借直觉去寻找道路。”。 恰是这般几近固执的对于真实的追寻，致使在剧中的每一幅画面，皆化为能够供以解读的符号 ，。 17. 冉曦桌上，那只搪瓷缸子边缘有着豁口，这豁口是美术组，依据老刑警回忆，特意砸出的痕迹；赵赶鹅笔录本上，有晕染开的圆珠笔油渍，这油渍源于尹昉，在真实派出所实习两周，亲手记录所得到的；案发现场有一台牡丹牌电视机，它是道具团队，从废品回收站淘来的，1993年出厂的型号。 18. 最让人惊叹不已的是富大龙演的包子铺老板田浩，揉面的时候围裙上的面粉掺和着一抹暗红的污迹，仅仅三秒的镜头就在网络上引发轰动，豆瓣小组连夜开了专题帖子，帖子标题是：“擀面杖是不是凶器？”，关于这个的分析有长达数十页之多。 19. 老刑警顾问的专业介入远超预期。 退休的警官廖祥瑞，在看片会上，眼含着热泪，说道，连指纹提取的方式都对上了，当年的时候，我们是用狼毫笔蘸着银粉来刷，而现在呢，早就已经换成磁性刷了。 冉曦在剧中呀，传授給赵赶鹅一种土办法，这土办法叫做“三看三问”，通过观察鞋印磨损去判断职业特征，再有呢，通过询问邻里“哪家狗没叫”从而锁定出入时间，而这些呀，可全都是源自90年代一线刑侦手册的真实技法哟。 尹昉为了比对一枚模糊脚印，在同一处胡同开展连续蹲守行动，持续了三天时间，期间膝盖磨出了血泡，而后血泡又结成了厚茧，幕后花絮被曝光之后，大量网友纷纷留下这样的留言：“这才是演员应有的职业态度！”。 二三年时候，十八年的时长，足以促使一个莽撞行事的青年成长转变为沉稳干练的骨干呢，并足以致使一位骨干演变成墙上呈现的静默的照片哟。 24. 这句在全剧中始终贯穿的台词，把《树影迷宫》最深层次的野心给揭开了，它并非仅仅是讲述某一起案件的侦察破解过程，而是进一步将办理案件这件事情嵌入到生活的纹理之中，还把生活里一点一滴的细末之处转化为破解案件的隐约线索。 25. 双时间线结构宛如相互映照的双面镜子，1994年的时候，冉曦拍着赵赶鹅的后脑勺斥责其“毛躁”，2012年，已然成为骨干刑警的赵赶鹅抚摸着师父的遗像低声说道：“师父，我懂了。”。 26. 这种宿命感，是跨越时空的，在刘琳所饰演的妻子刘北萍身上，体现得格外深刻，她年轻时，因为经营成人用品店，遭到了街坊的非议，到了晚年，患上阿尔茨海默病后，唯一还记得的事情，就是为丈夫留一扇没有锁的门，在那一场摔碗戏里，眼泪滴落在炸酱面上所发出的声音，比任何台词都更具有穿透力。 27. 首播才过一小时，《树影迷宫》就冲到了平台热播榜的首位，这背后是观众集体对“悬浮式探案”进行的觉醒以及反叛。 图片 28. 当廖凡饰演的那叫冉曦的角色，朝着拆迁队发出怒吼，怒吼内容是案子没破就绝对不能够拆，当赵赶鹅把十八年来积攒起来的卷宗订成一面巨大无比的拼凑起来的凶手图墙，这些根本不需要配乐去进行渲染的质朴坚持，最终使得悬疑剧摆脱了那种为反转而服务的奇怪圈子，回归到叙事的本来面目。 29. 有老刑警在弹幕之中发出感慨，说道：“94年时我们办理案件就是如此这般，没有监控的情况下就依靠目击者去绘制素描，没有DNA检测手段就凭借走访进行排查，一个脚印要拓印三张纸张之后才会安心。”。 30. 更有三个鲜少被提及的细节，彰显剧组的极致用心： 31. 冉曦办公室墙上所张贴的，是1994年的北京市区地图，其上清晰标注了87条即将被拆除的老旧胡同；受害者日记之中夹着一张粮票，这粮票正是1993年版全国通用的样式；田浩包子铺收音机里播放的歌曲是《同桌的你》，而此歌曲恰好是1994年春季首次公开进行发行的版本。 32. 这些比怀旧滤镜更锐利的时代切片，让观众猛然意识到： 三十三，真正称得上高级的悬疑，并非是在于能够猜出谁是行凶之人，而是在于可以看见每一个身为普通人的个体，是怎样被困在命运所构筑的迷宫里面，艰难地挣扎着向前行进。 34. 片尾字幕缓缓滚动之际，那口曾经浮现红鞋的枯井已然被填平，崭新的楼盘地基取而代之地出现，“拆”字标语完全被广告牌覆盖。细心的观众发现，冉曦的警号，倒过来读恰好是“死就一世死”。 这一种，深深埋藏于，细节当中的，悲悯情怀，使得，《树影迷宫》，超越了，一般意义之上的，破案剧，。 36. 它致使我们忆起，于那个未曾存有热搜、不存在大数据推送的时期，存在着一群人凭借双脚去度量正义的间距；那些往昔被时间所掩埋的真相，从来都未曾真正消逝。 37. 此刻开启这部剧仍存有机会呢，不要等到朋友圈满屏都是“原来凶手是……”这般的内容才懊悔错失。有些颇为复杂的路径，是值得亲身走上一回的。 38. 参考资料： 39. 权威信源列表
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朱媛媛去世5个月，辛柏青携好友为大孤山祈福，伉俪情深令人动容 哎，你说这事儿可真是让人唏嘘，朱媛媛都已经去世五个月了，你瞧瞧这时间，走得那叫一个快呀，简直是转瞬即逝。她丈夫辛柏青呢，在她离开这个世界之后，就把工作给暂停了。之前呀，辛柏青的好友刘天池提及，自从朱媛媛去世后，就再也没见过辛柏青了。这可不得了，一下子就引发了网友们对辛柏青近况的深深担忧。大家纷纷觉得呀，他肯定是因为妻子离世这个事儿，难过到都不见朋友了。要知道朱媛媛和辛柏青两人感情可好啦，结婚以后还生了个女儿呢。现在朱媛媛不在了，辛柏青就得一个人挑起抚养女儿的担子啦。 10月21日，或许是听从了好友李乃文的建议之后，辛柏青终于愿意出来走动走动，前往大孤山为亡妻祈福，有不少网友晒出在大孤山偶遇辛柏青、李乃文的视频。 由网友透露表明，李乃文为人极其不错，辛柏青知晓媛媛姐才离世没多久，看上去颇为疲惫且带有些许沉重之感。祝愿他们，祝愿自身诸事顺遂。 从网友所拍摄的视频里头，能够看到李乃文处在最前面走着，在其身后呢，还跟着除了辛柏青之外的别的好友。 辛柏青身旁有一个年轻女孩，其身材高挑，她挽着辛柏青的手，一起向前走，从她的长相瞧，和妈妈朱媛媛有几分相像那儿。 那个名叫本本（辛蕊仪）的，是辛柏青17岁的女儿，本本一直挽着父亲的手臂，看得出本本是极为心疼父亲的，这般情景看着让人感觉特别温馨。 图片 她扎着那种类似丸子形状的头发 ，身着偏向休闲风格的衣物 ，她的五官确实是极其精致 ，是个相当漂亮且很有气质的女孩子 。 如今，妈妈离世没多久，她要和爸爸一块儿去度过没有妈妈的往后日子，期望他们彼此都能变成对方最具力量的支撑 。 听到消息说，大孤山上存在着一棵银杏树，许下愿望之后它会极其灵验，有人察觉到辛柏青正跟好友一块儿围绕着那棵银杏树许下心愿祈求福运。 辛柏青的眼神充满了悲伤，看着还是令人非常心疼。 网友猜测他应该是来为亡妻祈福的，愿他能够心想事成。 图片 9月28日，在辛柏青现身之前，有粉丝于重庆大剧院官网发现，辛柏青将于10月24日复出，出演话剧《苏堤春晓》，他将饰演苏东坡，演出为期两天，他在官宣海报领衔主演之列。此前，他凭借精湛的话剧表演实力，使得不少粉丝为其预定了演出票。 然而，随后官方却忽地宣告演出已然取消，由此可见，他始终未曾能够摆脱丧妻的悲痛之情。 但是呢，朱媛媛于那冥冥之中的在天之灵，想必也是期望着辛柏青能够振作起来的。他可是还有女儿需要抚养的呀，得要努力去工作，从而为女儿提供良好的教育以及生活条件呢。 有消息称朱媛媛去世后，众多好友纷纷向辛柏青表达支持，李乃文公开对辛柏青喊话声称还有大家相伴不离弃，蒋勤勤给朱媛媛妈妈送去了 100 斤大米，相信这情况也给予了辛柏青激励，众人期许他能尽快恢复正常工作，诸事顺畅如意。
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齐豫广州演唱会临时取消引热议，音乐总监屠颖不幸离世 歌手齐豫原本计划于11月1日，在广州举办一场演唱会，然而，因为团队成员突然遭遇意外情况，所以宣布临时取消了该演唱会，此举动引发了众人的热烈讨论，之后，有消息爆料称，齐豫演唱会的音乐总监屠颖很不幸地离世了。 过后，圈子里的陈子鸿发布文章证实屠颖离去的消息，说道已有着45年交情的老友，一路走好！鉴于公告给出是突然发生意外而离世，致使外界对是什么样的意外满心好奇。有知晓内情的人讲是在11月1日早晨的时候于跑步机上意外摔倒，经过抢救但没有效果最终离世，享年62岁。 屠颖于个人微博上，表现十分活跃，积极地向粉丝分享其生活动态，10月30日，他晒出从台北飞往广州的机票，还分享了中山纪念堂外的景致，31日上午，即离世前一天，屠颖又晒出自己在广州酒店使用跑步机的照片，分享运动之时，未料，随后的运动会竟突发意外，让人不胜唏嘘。 图片 实际上，要是关注过屠颖的微博，便能够发觉，他对跑步运动怀有特别深厚的热爱之情，差不多每一天都会去跑步，还时常分享自己在不同酒店的跑步机照片，极其注重自我管理，生活方面也非常自律且养生。 对于不少人而言，屠颖此名字或许并不怎么熟悉，然而一旦说起他所参与编曲的那些作品，那可是陪伴了绝大多数人的青春岁月，可不是嘛，是这样的，没错的 。比如，林志颖所演唱的《十七岁的雨季》，张学友演唱的《情书》，动力火车演唱的《当》，辛晓琪演唱的《味道》，刘德华演唱的《今天》，周杰伦与温岚共同演唱的《屋顶》，范玮琪和张韶涵共同演唱的《如果的事》，张惠妹演唱的《真实》，梁静茹演唱的《昨天》，张信哲演唱的《过火》，杨丞琳演唱的《暧昧》以及《左边》，许茹芸演唱的《如果云知道》，李玟演唱的《Di Da Di》，莫文蔚和张洪量共同演唱的《广岛之恋》……太多了，合作了乐坛一大半的歌手。 若是去翻看屠颖的微博，便能够发现，他极为热爱生活与美食，由于工作的缘故，常年在各地奔波飞行，然而每抵达一个地方，就会去分享当地的饮食，其为人乐观且开朗，是那种浪漫又有爱的人。 图片 据了解，在屠颖去世前的前一周，屠颖仍旧在周华健演唱会的现场表现得很活跃，从八月开始一直到十月这段时间，有大量的粉丝在周华健举办的演唱会以及齐豫举办的演唱会当中看到了他的身影。 现今屠颖突然遭遇意外而离世，这对于乐坛来讲是一种损失，也怪不得齐豫会赶忙取消演唱会，毕竟身为音乐总监的屠颖重要程度非常高，没有了全场的掌控能力，对于艺人而言也是一种毫无准备的打击。 就只能讲，确实是世事变幻无常，期望所有人做任何一件事情的时候都能够留意安全。并且祝愿屠颖一路顺遂地走！
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中文说唱音乐奖推荐当月佳作，冠军亚军季军歌曲亮点多多 月度“必听佳作”经中文说唱音乐奖媒体评审团跟官方组委会一块儿评审，依据歌曲制作水准、词曲质量、整体概念、创作者潜力等多个方面，推选当月10首优秀作品。冠军歌曲《人人都爱嘻哈乐》是夏之禹与地磁卡、Dough - Boy、DJ合作创作，以方言说唱展现真实经历，使听众仿若身处评书式的故事对话里。亚军歌曲出自最新专辑《超级孙先生》中的代表作《唤水剑》，这首歌在听感方面营造出浓郁的东方意境，获得诸多好评。Lil Asian的，另有一首与两人人声以及旋律配合得极佳的力作《白纸》，它成为了季军。此外，还有《Be Cloud My 》，还有《你葬礼上的音乐》，还有《耐寒体质》等诸多佳作，是值得一听的。 在评委特别推荐单元之中，有三张专辑入选，这三张专辑各具独特个性。其中，嘻望推荐了非洲娃发行的第一专辑《》，并赞誉它是“说唱游戏里‘新一代版本答案’的打样性质作品”。另外两张获得评定的专辑，体现出了地下音乐的最新发展趋势。GG借助《疼痛奥林匹克PAIN》这一整张专辑，达成了对千禧年幻梦的黑色祭奠行为，评语表明它是“今年最具质量的地下发行的有力竞争对象”。地下新人杀的作品《ART MUSIC》，以人声作为主导元素，通过律动以及人声来探究艺术家的底色。 网易云音乐在说唱领域持续深入耕耘，先后发起了「中文说唱音乐奖」，还有半年榜、月度盘点以及周榜，从多个不同维度挑选出品质优良的佳作，想要呈现出中文说唱时代的声音。“中文说唱音乐奖・月度盘点”是以月作为单位，对当月当中最具代表性、最值得人们去关注的中文说唱作品进行总结与盘点，其中包含了引人注目的热单、必定要听的佳作、特别推荐等方面的内容，同时兼顾了专业性和大众性。本月盘点评委阵容涵盖了中文、营养怪兽、STD音速传播、嘻望、树脑等众多受到广泛认可的行业媒体， 。此外，网易云借助一站式Beat交易平台，通过收入扶持计划，以及说唱企划等诸多举措，有系统性地对中国说唱的发展予以助力 。 「网易云音乐·9月中文说唱音乐奖月度盘点」完整名单： 「瞩目热单TOP5」 1.《Star Night》徐明浩 / GALI 2.《3977》 3.《99》 4.《拍拍灰》脏饼干 图片 5.《夜之子》侃迪kandi / AA / / Mc光光 「必听佳作TOP10」 《人人皆喜好嘻哈乐》，夏之禹，地磁卡，Dough - Boy，DJ 。 2.《唤水剑》 3.《白纸》Lil Asian / 4.《3977》 5.《Be Cloud My 》 / 周士爵 6.《你葬礼上的音乐》小老虎 / 图片 7.《耐寒体质》 / 杨和苏KeyNG 8.《炸弹爱》 / ATM 9.《热血无赖》 J / 步步高先生 / 阿牛 / 肥宝 10.《九月的火》烧提碎 / / Da Truth 「评委特别推荐」 1.《》 2.《疼痛奥林匹克 PAIN 》GG 3.《ART MUSIC》杀
